婚活って本当に疲れますよね。体力的にもそうだけど、特に心が…
何十人もの人の写真を見て会って話して見極めて…もう無理。ほんと辛い。ってなりますよね。
そんな時、婚活を続けるべきか？やめていいのか？ってわからなくないですか？
私も週一で婚活パーティーに参加していた時期、全然うまくいかなくてメンタルやられた経験があります。
わたしが婚活中にメンタルがやられた時「やってよかった」と感じた対処法をお伝えします。
メンタルを保ったまま婚活を続けられるようにするためのコツもご紹介！
ぜひ参考にしてみてくださいね！
婚活でメンタルがやられる理由
どんなに強いメンタルの持ち主でも、婚活を初めてから「うつ」に近い状態になってしまう人もいます。
あなたのメンタルが弱ってしまったのにも理由がある！
先にその理由を知っておきましょう。
自分にプレッシャーを与えすぎ
友達は結婚して、子供もいて、マイホームを建てて…いいなー。私も早く結婚しなくちゃ！
という感じで「なんとかしなくちゃ」という考えから自分で自分にプレッシャーをかけている人の方が婚活によるメンタルダメージが大きくなります。
まさに私がこのパターンでした。
考えれば考えるほどどんどんプレッシャーになり、うまくいかない事が続くと心にダメージを受けてしまうのです。
とくに30代になると友達や同僚などに幸せな話が多くなってきて、取り残された感じがしちゃう…
「人は人、自分は自分」ってわかってはいるけど、なんかもう…辛いですよね。
自分という人間そのものを否定されているみたい…
自己紹介の内容とか見た目で人から評価され残念な結果に終わると、自分という人間が否定された気分になってしまいます。
プライベートな情報などをさらけ出して色々な面を見せるというのは、なんとなく恥ずかしくて嫌だなって感じですよね…
年齢・学歴・年収・職業・出身地・家族構成・趣味・その他
「自分はこんな人間だよ！」って詳しく紹介するからこそ、失敗続きだと「私って周りから見たらダメ人間？」と深く考えてしまいがち。
ネガティブ思考に支配される
頑張っても頑張っても結果が出ない。私、婚活向いてないかも。
努力はしてる…なのになんでうまくいかないの？
みたいな感じで、ネガティブの力がどんどん強くなって、婚活を始めたころのやる気を消してしまうことがあるんですよね。
私も「婚活なんてサクッと終わらせよ！余裕でしょ」という気持ちをズタボロにされ、メンタルやられました…
これで、婚活によってメンタルがやられてしまう理由についてわかりましたね。
ではここからが肝心です。
メンタルがやられた時、どうするのが正解なのか？対処法をみていきましょう。
婚活でメンタルがやられたときの対処法
婚活でメンタルがやられたときにするべきこと。
基本的には自分なりのストレス解消法を実践することで、ある程度は復活します。
でも、婚活には独特なストレスがある気が…。
なんだろ、全部を放り出したくなる感じ。
ここからは私が実際にやって効果があったことをご紹介。
まずは婚活を一回中断。これに尽きる！
声を大にして言いたい！
婚活は根気が大事とよく耳にしますが、それは心も体も元気な時の話。
メンタルがやられているのに婚活を続けてもいい結果は出ません。
そのまま続けてもきちんと判断がつかなくなって、後から「え…私なんでこんな人と付き合ったんだろう」って時間を無駄にしてしまうことに。
ただし、やみくもに中断をするのはオススメしません！ポイントを２つお伝えします。
ポイント１ 中断の期間を決める
まずは中断する期間をざっくりでもいいので決めましょう。
その期間が半年なのか、１か月なのか、１週間なのか、どのくらいかは自分のダメージの受け具合にもよります。
これくらい休もうかなーという感じでOK。
期間を決めずに中断をしてしまうと、完全にやりたくなくなってしまいます。
という感じで、何か婚活から離れる理由を作るといいですよ。
その間に婚活中にやられたメンタルを回復しましょう！
中断する期間を決めて休憩をとること！
ポイント２ 中断しているときは婚活のことは考えない
いい出会いないかなー彼氏ほしいなー結婚したいなー婚活しなきゃなー
なんてことを思ってしまうとダメージの回復に果てしなく時間がかかります。
なので、中断しているときは婚活のことは考えない事が大切。
絶対考えないなんてことは無理なんですけどね…。だって早く結婚したいし。
とりあえず、「婚活しなきゃなー」という思考だけは止めてください。
やるときはやる！やらない時はやらない！
オンとオフの切り替えは本当に大事です。
婚活を中断しているときは婚活のことは考えず、他のことに意識を！
【中断する前に】
婚活を中断する際は、あらかじめ「婚活ノート」を作って今までのことをまとめておきましょう。
再開した時にまた一から始めるのは効率が悪いですからね！
わたしが書いていた婚活ノートの内容についてはこちらで紹介しています。
めちゃくちゃ役立つのでぜひお試しください。
他の婚活方法を試す
中断するほどではないかな、もう少し頑張っておきたいなーという人は婚活の方法を変えてみるのもアリです。
今は本当に色々なタイプの婚活がありますよね！
今自分が試しているタイプとは違ったのものに手を出してみると、意外と未経験だったタイプの方がうまくいく可能性も。
毛嫌いして避けていた方法を一度試してみて「やっぱり私には合わないタイプだわ」となるかもしれません。
でもそれも学びということで、今後の婚活に活かせます！
私も最初は色々な方法で婚活をしていましたが、個室のパーティーが自分に一番合ってる！と感じてからそれに絞って活動してましたよ。
個室タイプだと全員と一対一で話ができるから、大人数と出会えて効率的！
いつもと少しだけ自分を変えてみる
婚活方法を変えるのではなく、いつもの自分を少し変えて様子を見てみるというのも一つの方法です。
といっても、写真加工しすぎたりプロフィールを盛りすぎるのはダメ。
いつも同じ方法で失敗してメンタルをやられ続けているのなら、ちょっとだけ何かを変えてやってみることに十分価値あり。
変えた結果、少しでも前と感触が違うなと感じたら、今後はその方法でいきましょう！
メンタルを保ったまま婚活を続ける方法
メンタルの回復が完了して「よーし、そろそろまた婚活がんばるかー」という気持ちが目覚めてきた時。
その元気なメンタルを保ったまま婚活を続けるには、考え方とやり方のコツをつかめば難しいことではありません！
自分なりの活動ペースを考える
活動ペースを考えるのってすごく大切なんです。
自分でちゃんと制御して婚活だけに時間を使いすぎないようにしましょう。
必死になってくると、毎日アプリ開いて検索したり、週一でパーティーとか街コンの予定を入れてたり、いつの間にか婚活が中心になってる。
過去の私もそうでしたが、やりすぎ注意です！頑張りすぎても良いことないない！
新しく熱中することを探せ！とまでは言いませんが、婚活はほどほどにやるのが一番。
人と人の出会いなんてご縁ですし！
自分の時間を楽しみつつ婚活を続けましょう。
くれぐれも時間も体力もお金も全部を婚活に捧げるなんてことがないように。
何が起きても気にしない
婚活って本当に色々な事が起きる。
マッチングした！メッセージも順調！会う約束もしたし！今回こそはいけるかも！？
なんて期待してたのに、理由もわからないまま急に音信不通でメンタルダメージ大。
そんな事が平気で起きるのが婚活ですよね…
予期せぬ事態とかマイナスなイベントが発生したと思ったら、今度は思いもよらない幸運が続いたりね。
なので何が起きても気にしない精神をもちましょう。
良い意味での無関心と平常心。
失敗したりうまくいかないときは「はい！次の人ー！」って切り替えていきましょう。
相手との音信不通でメンタルやられてるって方はこちらも参考にどうぞ。
婚活の愚痴やストレスの吐き出し口を作る
愚痴やストレスの吐き出し口、ちゃんとありますか？
友達に話したり、ＳＮＳに投稿したり、ノートに殴り書きしたり、枕に向かって大声出したり、なんでもいいです。
婚活してるってことを周りに言いたくなくても、バレないように吐き出す方法なんていくらでもあります。
負の感情ってすごく溜まりやすいんですよね。でも溜める価値なんて全くない。
自分に悪影響しかない。
だから嫌なこととか悲しいと感じたことは、こまめに出してスッキリしましょう。
「あーもーヤダヤダ。ほんとストレスー」って少しでも感じたら、吐き出すべし！
婚活仲間を作ってみる
アプリや相談所では難しいかもしれませんが、街コン・パーティーとかだと参加している女性たちと会話をすることが可能ですよね。
始まるまでの待ちの時間とか、会場から帰るときのエレベーターとか。
もちろん自分以外の女性たちは、良い人をゲットするためのライバルですが、婚活を共に頑張る戦友でもあります。
何気なーく話しかけてみると、年齢とか職業が一緒で打ち解けて友達になっちゃった！なんてことも。
そうなると、出会いの場が広がる可能性も！
私はパーティー帰りに友達ができて、そのままカフェで愚痴り大会しました。笑
こんなふうに自分一人で婚活しているよりも婚活仲間をつくるメリットは色々あります。
婚活は一人で頑張れば頑張るほどメンタルやられて辛くなってしまうことも多い。
だけど婚活仲間がいると、ちょっと気持ちが楽になりますよ。
同時進行でメンタルダメージ回避
一人のお相手に絞って関係を続けていって、その人と縁がなかった場合。
「うわ、またダメだった」というダメージが大きくなってしまいます。
でも同時進行で3人くらいと関係を続けていけば、そのうちの一人がフェードアウトしてもあと2人残ってる！
これだけでメンタルへのダメージも多少軽くなります。
わたしも同時進行で婚活を進めていてメリットをすごく感じていました！
詳しくはこちらでまとめているので、ぜひお試しあれ！
さいごに
メンタルがやられて辛いとき、もう辞めたいとき、疲れた時。
そんな時は中断して婚活から距離を置くのが一番です。
中断しなくても「とりあえず続けられる元気はまだある」って人は、ご紹介したように方法を変えてやってみてください。
きちんと心も体も元気な時に婚活をしないと、判断を間違ってしまうこともありますからね。
本当です！！！！！
せっかく貴重な自分の時間とお金を費やすのですから、ぜひとも成功させましょう！
あなたの婚活を応援します！ファイトです！
